10 طرق بسيطة وفعالة للتغلب على تحديات رحلات الطيران الطويلة

إذا كنت تخطط للسفر إلى وجهة بعيدة، فقد تواجه تحديًا كبيرًا في التعامل مع رحلات الطيران الطويلة، وتشعر بالملل والضيق والتعب في أثناء الجلوس لساعات طويلة في مقعد ضيق داخل الطائرة. 

ولكن لا تقلق، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتحسين تجربتك وجعل رحلتك أكثر متعة وأقل إرهاقًا، وسنستعرض خلال الأسطر التالية 10 نصائح للتمتع برحلات الطيران الطويلة:

10 نصائح للتمتع برحلات الطيران الطويلة

1.اختيار المقعد المناسب: عند اختيار مقعدكم على الطائرة، يُفضل أن تأخذوا بعين الاعتبار العوامل التي تؤثر على راحتكم. قد تفضلون الجلوس في الممر لسهولة الوصول إلى الحمامات ولتمديد قدميكم وتجنب الاحتكاك المستمر بالركاب المجاورين. بالمقابل، قد تفضلون المقاعد الموجودة بالقرب من النافذة للاستمتاع بإطلالة خارجية جميلة ولتجنب التداخل مع الركاب الآخرين. اختيار المقعد المناسب يمكن أن يجعل الرحلة أكثر راحة واستمتاعًا. 

 2.ارتداء ملابس مريحة: يُعتبر ارتداء الملابس المريحة من أهم العوامل التي تؤثر على راحتكم أثناء الرحلة الطويلة. قد تفضلون ارتداء الملابس المصنوعة من قماش ناعم ومرن يسمح بحرية الحركة ويخفف الضغط والتوتر. من الأفضل تجنب الملابس الضيقة والمشدودة أو القمصان ذات الأكمام الطويلة التي قد تقيد حركتكم وتسبب ازعاجًا. اختيار الملابس المناسبة يساعدكم على الشعور بالراحة والانتعاش خلال رحلتكم.

3. التحرك وتمارين الاسترخاء: لتجنب تشنج العضلات وتخفيف الاحتقان أثناء الرحلة، من المهم أن تحافظوا على التحرك والقيام بتمارين الاسترخاء بشكل منتظم. يُفضل أن تقوموا بالوقوف والتجول في الممر وتمدد الجسم بين الحين والآخر. يمكنكم أيضًا ممارسة تمارين بسيطة للاسترخاء مثل تمدد الرقبة والكتفين وتحريك القدمين بانتظام. هذه التمارين تعزز الدورة الدموية وتساعد على الحفاظ على راحة جسمكم أثناء الرحلة الطويلة.

4.العناية بالجسم والترطيب: يُنصح بالاهتمام الشديد بالعناية بجسمكم والحرص على ترطيبه بشكل جيد خلال رحلاتكم الطويلة عبر شرب الماء بانتظام. يُعتبر الجو المكيف داخل الطائرة عاملًا يساهم في جفاف الجسم بشكل سريع، ولذا يُنصح بتجنب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث أن تلك المشروبات قد تزيد من مشكلة الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بترطيب البشرة عن طريق استخدام مرطب خفيف يساعد على الحفاظ على ترطيبها، وكذلك حماية العيون من التأثيرات الضارة عن طريق ارتداء نظارات شمسية واستخدام قناع للعين.

5. التسلية والترفيه: يُمكنكم استغلال وقت الرحلة الطويلة بالتسلية والترفيه عن أنفسكم. قبل الرحلة، قوموا بتحميل الكتب الإلكترونية المفضلة لديكم، وقوائم التشغيل الموسيقية، والأفلام، والمسلسلات التلفزيونية على أجهزتكم الشخصية. ستساعدكم هذه الأنشطة الترفيهية على تمضية الوقت بشكل ممتع ومسلي، وسوف تساعدكم في التخفيف من الملل والشعور بالوحدة أثناء الرحلة.

6. استخدام وسائد الرقبة والبطانيات: يعتبر استخدام وسائد الرقبة المنتفخة أمرًا مفيدًا للغاية لدعم رقبتكم وتخفيف الشعور بالتعب والتوتر أثناء الرحلة. يُنصح أيضًا بحمل بطانية خفيفة توفر الدفء والراحة أثناء الرحلة، حيث يمكن أن تكون درجات الحرارة داخل الطائرة متغيرة وغير مستقرة. بذلك، يمكنكم الاستفادة من هذه الوسائل الإضافية للحفاظ على راحتكم وشعوركم بالاسترخاء خلال الرحلة الطويلة.

7. تناول الوجبات الخفيفة والماء: يُنصح بأهمية تناول الوجبات الخفيفة المغذية خلال رحلاتكم الطويلة. قد لا يتم تقديم وجبات طعام متكاملة على متن الطائرة، لذا يُفضل حمل وجبات خفيفة صحية ومغذية تساعد على إشباع الجوع وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة. يمكنكم اختيار الفواكه الطازجة والمجففة، والمكسرات الصحية، والسلطات الخفيفة والمليئة بالخضروات. كما يجب عليكم عدم نسيان شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.

8. النوم والاسترخاء: يُعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء أمرًا هامًا خلال الرحلة الطويلة. يمكنكم استخدام وسائل مساعدة مثل الأقنعة العازلة للضوء وسدادات الأذن للحد من الضوضاء والإزعاج الخارجي وتوفير بيئة هادئة ومنعزلة. قد تفيدكم تقنيات الاسترخاء والتأمل وتمارين التنفس في تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق.

9. التواصل والتفاعل: قد يكون لديكم فرصة للتواصل والتفاعل مع الركاب الآخرين أو طاقم الطائرة خلال الرحلة. يمكنكم إجراء محادثات مثيرة للاهتمام وتبادل الخبرات والقصص الشيقة. قد يكون لديكم فرصة للتعرف على ثقافات جديدة وتوسيع آفاقكم الاجتماعية. كونوا متساهلين وودودين وابتسموا، فربما تتكون صداقات جديدة وتجارب ثرية خلال رحلتكم.

10.حزم حقيبة يد صغيرة: قم بتجهيز حقيبة يد صغيرة تحتوي على الأشياء الأساسية التي ستحتاجها خلال الرحلة الطويلة. احرص على وضع جواز السفر فيها، فهو أمر لا غنى عنه للسفر الدولي. قم بتجهيز هاتفك المحمول وتأكد من وجوده في الحقيبة، فهو لن يكون فقط وسيلة اتصال مهمة، بل يمكن أن يكون أداة مفيدة للتنزه في المدينة الجديدة أو البحث عن معلومات مفيدة.